下腹部に有効なダイエット方法を教えてください

下腹部に有効なダイエット方法を教えてください


- 回答 -
他は細いのにお腹だけ出ているのは、下腹部の腹筋が弱くて
内臓脂肪や内蔵そのものが出ている場合があります。


特に女性だと下腹部の力が弱くて胃腸が前に出ているケースが多く、
下腹部の腹筋を鍛えることで劇的に改善する場合もあります。


下腹部のトレーニングには、足上げ腹筋が良いですよ。

１．床に仰向けに寝る
２．足を揃えて、あるいは足先を重ねて、床から数センチ浮かす
３．膝を伸ばしたまま、脚を４５°～６０°上げる
４．腹筋に力をいれたままゆっくり脚を下ろす。
床には着けず、２．の高さで止める

12～15回を１セットに、休みを挟みながら１日2～3セット行います。


私の場合――ですが、１週間でポッコリお腹を解消しましたよ。
（＾＾）

内臓脂肪型肥満の場合は、脂肪を減らさないと効果が現れにくいですが、
下腹部の腹筋を付けておけば、脂肪を減らした時、よりお腹を引っ込める
効果があるはずです。


いかがでしょうか。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）