高血圧について! 血圧を下げる飲み物や食べ物ってありますか?

高血圧について！

血圧を下げる飲み物や食べ物ってありますか？


- 回答 -
高血圧の原因となる塩分の摂取は極力控え、血圧を下げるために効果的な食べ
物を、毎日習慣的に摂取したいものです。血管を強く柔軟にし、血液
をさらさらにする等、血圧を下げる効果のある食べ物は…まずは、血圧が上がる
原因となる女性ホルモン不足を補える、大豆イソフラボン食品群。納豆や
厚揚げ、油揚げ、豆腐、豆乳、味噌類です。普段の食事に登場させるにはお手軽
な食べ物ばかりですね。また丈夫な血管を作る良質なタンパク質と、血圧を
コントロールするタウリンの両方を豊富に含む牡蛎、たこ、ほたて。また良質な
タンパク質は鶏肉や豚肉にも多く含まれます。お刺身でそのまま、お肉は炒め物
でも簡単ですが、野菜と一緒に魚介や鶏・豚、豆腐を入れたちゃんこ風鍋なら
一度に色々食べれてお勧めです。また血管を広げ、直接血圧を下げるカリウム
を多く含む食べ物としては、アボカド、バナナ、キーウィ等のフルーツ類、昆布
やわかめなどの海藻類、ほうれんそう、トマト、じゃがいも、さつまいも、
大豆等の野菜類です。わかめとじゃがいもの味噌汁、海藻と豆腐のサラダ、
トマトとアボカドのサラダ、バナナとキーウィのヨーグルト和えなど、お好みで
血圧を下げる効果のある食べ物を、複数組み合わせて料理するとより効果的
です。血栓予防に役立つEPAやDHAを含む鯖、さんま、いわしはそのまま焼
いても良いですし、小麦粉やパン粉をはたいてオイルで焼き、
じゃがいもやほうれんそうのソテーを添えても相性がいいですよ。血液
をさらさらにし、血圧を下げるケルセチンを含むたまねぎは、すりおろして
ドレッシングにしたり、みそ汁に入れたり、鍋や炒め物に入れたりと使い勝手
が良いので毎日摂取したい食べ物です。

http://sabumarinslot.boo.jp/sageru/tabemono/index.html
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（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）